Книги для бадьорості духу

0
4

Постійна втома, апатія, емоційне вигорання, поганий настрій. Знайоме? Якщо так, то ця добірка точно для вас. Всі перераховані вище симптоми я теж випробувала на собі і шукала способи для боротьби з ними. У підсумку я знайшла для себе ідеальний рецепт, який допомагає мені зберігати бадьорість духу і не сумувати. Особливо в сіру осінь, яка завжди дається мені важко.

Ідеальний рецепт я знайшла завдяки інформації з книг, які я перерахувала нижче. Вони допомогли подивитися на проблему загалом, а не тільки під одним кутом. Висновки з однієї книги підтверджували інформацію з іншої, що для мене було важливо. Щоб прочитати детальну рецензію на кожну книгу — натисніть на назву.

  • «Спотикаючись про щастя» Деніел Гілберт;

Наш мозок дуже поганий чарівник. Він дурить нас, викликаючи ілюзії. Саме вони не дозволяють людині передбачати свої майбутні емоції, а разом з ними і щастя. У цій книзі ви детально дізнаєтеся про ці ілюзії і зможете не піддаватися на обман вашого мозку. До того ж книжка написана дуже легко і з часткою гумору, що ще й підніме вам настрій)

  • «Людина втомлений» Сохер Рокэд;

Автор розповість про медичні причини втоми, а так само доведе про важливість сну, спорту, вітамінів і живлення. Базова і проста книга для боротьби з втомою.

  • «Хороший стрес як спосіб стати сильніше і краще» Келлі Макгонігел;

Якщо ви постійно відчуваєте стрес, то спробуйте подивитися на нього інакше. Не як на джерело всіх бід і хвороб, а як на одного. Змініть своє ставлення до нього і ви відразу побачите результат.

  • «Революція сну» Аріанна Хаффінгтон;

Якщо ви спите менше 6 годин, то прочитайте цю книгу. Вона доведе вам, що сон 7-8 годин дуже важливий вашому організму для ефективної роботи. Плюс ви дізнаєтеся, як швидко засипати і зробити здоровий сон своєю звичкою.

  • «Тиша в епоху шуму» Ерлінг Кагге;

У наш час так складно залишитися просто в тиші зі своїми думками, адже навколо стільки відволікаючих факторів та інформаційного шуму. В результаті ми швидше втомлюємося. Як знайти тишу? Автор доведе, як важливо зупинитися, прислухатися до себе, абстрагуватися від зовнішнього шуму і побути наодинці з собою, а так само розповість як це зробити.

  • «Кардіо або силова? Які навантаження підходять саме вам» Алекс Хатчинсон;

Регулярний спорт допомагає боротися з втомою. Доведено мною особисто. Якщо ви хочете почати тренування і не знаєте з чого почати — рекомендую цю книгу.

  • «Усвідомленість» Марк Вільямс, Денні Пенман;

У книзі описана практика усвідомленої медитації, яка допомагає позбутися стресу, зняти втому, поліпшити сон і знову проживати життя «тут і зараз». Перші результат я побачила вже через пару днів і зараз із задоволенням продовжую практикувати цю медитацію. У цій книзі описані основні переваги та план 8-ми тижневого курсу.

Якщо ви ще в цій темі новачок, то рекомендую ознайомитися з книгою:

  • «Мистецтво дихання» Денні Пенман.

І в самому кінці хочу порекомендувати вам саму чудову книгу, яку я коли-небудь читала — «Поліанна» Елінор Поттер. Ця історія навчить вас у всьому шукати позитивні сторони, не занепадати духом і зберігати гарний настрій. Вона в свій час повністю змінила мій світогляд.

Всі ці книги я прочитала за останній рік, і вони дуже змінили моє ставлення до свого здоров’я, допомогли позбавитися від постійного відчуття втоми. Сподіваюся, що кожен з вас знайде у них полезуню інформацію, яка допоможе так само, як і мені.

Приємного читання і бадьорості!

Саїда.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here