Найкращі книги для бігу

7-30-2020

Книги про біг можуть надихати в рази краще, ніж мотиваційні ролики Nike. Перевірено на собі. Я зібрала для вас 5 корисних книг, які розширять ваші знання та підігріють жагу до тренувань. Поїхали! Рекомендуємо книги про біг

Ультра

Спираючись на власний досвід, можу сказати, що книга надихне тих, хто з різних причин охолов до бігу. Вона також стане у нагоді тим, хто зараз на самому початку спортивного шляху. Прочитавши її, ви отримаєте сильний заряд мотивації. А ще вам неодмінно схочеться дізнатися про біг на ультрадистанції більше.

Автор відверто розповідає про алкоголізм та складнощі на дистанціях. Окрему увагу Ролл приділяє принципам рослинного харчування.

Біг з Лід’ярдом

Ця книга — свого роду Біблія для бігунів! Її автором став новозеландський тренер Артур Лід’ярд. Він присвятив своє життя популяризації оздоровчого бігу. Зокрема, в цій книзі викладена філософія бігу підтюпцем.

Тут є вся необхідна інформація для новачків і тих, хто вже бігає, але готовий дізнатися більше. Положення рук під час тренування, як харчуватися бігунові, що таке техніка бігу, якими можуть бути програми тренувань, які біохімічні процеси запускаються в організмі під час бігу — всі відповіді тут.

Артур Лід’ярд написав цю книгу за два дні і вирішив зробити її безкоштовною.

Харчування в спорті на витривалість

Гід по харчуванню для всіх, хто займається спортом на витривалість: бігом, тріатлоном, плаванням. Авторка книги — фахівчиня із загальної та спортивної дієтології Монік Райан. Вона чітко і легко пояснює принципи харчування з урахуванням особливостей різних видів спорту. Я впевнена, що книга буде корисна всім, на кого наганяють тугу такі незрозумілі терміни, як анаболізм, бета-аланін чи антиоксидант.

Той, що біжить в потоці: як отримувати задоволення від спорту і покращувати результати

Впевнена, ви вже чули про такий психічний стан бігунів, як «потік». Першим про нього заговорив американський психолог угорського походження Мігай Чиксентмігаї. Пізніше він же написав про це книгу, яка стала бестселером.

Та виявляється, у пана Чиксентмігаї є ще одна книга про потік в вузькоспеціальній сфері «Той, що біжить в потоці: як отримувати задоволення від спорту і покращувати результати».

У цій книзі психолог розповідає про ключові складові потоку під час бігу. Як увійти у стан потоку під час тренувань і на змаганнях, як поліпшити свої результати і отримувати більше задоволення від тренувань. Якщо ви шанувальник теорії потоку, та ще й бігун, ви просто зобов’язані прочитати цю книгу.


Їж правильно, біжи швидко

Книга буде цікава всім, хто так чи інакше має відношення до спорту. Ультраранери будуть у захваті вже тому, що її автор Скотт Джурек — один з найтитулованіших надмарафонців у світі. Інші зможуть зрозуміти, що таке добовий біг та як взагалі можна пробігти 100 км по шосе! Вегетаріанці знайдуть в книзі різноманітні рецепти з рослинних продуктів.

Але перш за все «Їж правильно, біжи швидко» — це книга про подолання автором життєвих і спортивних труднощів.